Son unos de los más olvidados y más efectivos para cualquiera que busca suplementos para construir músculo y aumentar el rendimiento. La mayoría de la gente no sabe cómo afectan los BCAA en el cuerpo, o incluso lo que son.
Los aminoácidos son los elementos constitutivos de las proteínas para el crecimiento muscular (Sintetizan las proteínas) siendo los más esenciales.
Hay nueve aminoácidos esenciales y son Histidine, Isoleucina, Leucina, Lisina, Metionina, Fenilalanina, Triptofano y Valina. Por otra parte los BCAA sólo tienen tres aminoácidos, Leucina, Isoleucina y Valina. BCAA's son los aminoácidos más simples que se utilizan para formar el tejido muscular.
Son parte del 35% de nuestros músculos y tienen que estar presentes en el cuerpo para el crecimiento muscular.
Cuando se trabaja con cargas pesadas o por largos períodos de cardio, un servicio de estos aminoácidos nos pueden beneficiar enormemente.
Esto se debe a que, cuando entrenamos, nuestro cuerpo agota rápidamente el almacenamiento de glucógeno, y empieza a enviar una señal para detener la síntesis de proteínas. (Cuando la glucosa es demasiado baja, se libera el cortisol que provoca la ruptura muscular (ver tema REALMENTE TE SORPRENDERAS) (esto es malo para la pérdida de grasa) .
Esto hace que su cuerpo se catabólice, que es exactamente lo que no queremos. Al introducir BCAA a nuestro cuerpo durante un período de alto estrés (levantamiento de pesas), puede revertir este efecto y permitir que su organismo continúe la síntesis de proteínas. Esto puede conducir a mejores ganancias musculares, recuperación más rápida entre los períodos de sesiones, y un mayor rendimiento.
Debemos de completar la cadena de aminoácidos alrededor de 4-8 gramos antes de su sesión de ejercicios y 4-8 gramos a sus ejercicios posteriores. Si usted está tomando un suplemento de proteínas de suero de leche que tiene la gama completa de aminoácidos esenciales, no necesita el puesto de ejercicios de BCAA siempre y cuando contenga un perfil de 8 gr. (muy pocas proteínas lo contienen)Exepto XXL WHEY PROTEIN que contiene 8.5 gr de Bcaa por servicio y 25 gr de proteína.
Usted puede tomar hasta 15 gramos para obtener un efecto aún mayor en la recuperación y el rendimiento en varias dosis a lo largo del día.
Otra ventaja es si quieres hacer pesas y cardio en el mismo período de sesiones, se recomienda tomar una porción de BCAA durante el entrenamiento o justo antes de su período de sesiones de cardio. Esto evitará la perdida de los músculos durante su ejercicio aeróbico y proporcionar energía extra para terminar.
Por la ingestión de BCAA antes del cardio, ayudara más a la perdida de grasa visceral (Abdomen).
Los BCAA son unos de los más beneficiosos suplementos que puede añadir a su sesión de entrenamientos deportivos por que ayuda a la quema de grasa y el crecimiento muscular magro.
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